近日天氣的逐漸轉(zhuǎn)晴加快了夏天來(lái)臨的腳步。由于夏天天氣炎熱，內(nèi)臟的新陳代謝開(kāi)始減慢，排毒的效率也會(huì)大大降低。因此，我們要在夏天來(lái)臨之前盡快排清體內(nèi)的毒素。以輕盈、纖細(xì)的身材迎接夏天。那到底有哪些有效實(shí)用的排毒方法呢？今天，小編就教大家如何有效排毒。

全天排毒食譜

一、排毒早餐

糙米粥

材料：糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g

做法：

1、把這些材料淘洗干凈。

2、放入高壓鍋內(nèi)。一次加足水的量。

3、加蓋上汽后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

紅豆杞棗粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：

1、紅豆、糙米洗凈泡水各4小時(shí)、2小時(shí)

2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘

3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

二、排毒午餐

海帶燉鴨

材料：海帶、鴨、蔥、姜、料酒、花椒

做法：

1、將鴨剁成小塊，海帶切成方塊

2、將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末

3、加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤(pán)。

胡蘿卜燉牛肉

材料：胡蘿卜、牛肉

做法：

1、將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出

2、將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開(kāi)，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。

三、排毒晚餐

紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽

做法：

1、冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

2、鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

蒸釀老南瓜

材料：南瓜、雞肉、火腿片、韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉

做法：

1、鍋內(nèi)水燒開(kāi)時(shí)投入南瓜塊，煮至八成熟時(shí)撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片

2、雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出

3、燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

香炸花椰菜

材料：花椰菜、雞蛋、姜、紅椒、蔥花

做法：

1、花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻

2、油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時(shí)撈起

3、鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。