相信很多人在生活中都有比較疲憊乏力，頭暈頭疼，甚至是有些惡心反胃的情況出現(xiàn)，有的時(shí)候即便沒(méi)有付出什么體力勞動(dòng)，還是感覺(jué)渾身無(wú)力。有這種情況的朋友就要注意了，這可能就是腦缺氧的表現(xiàn)，那么，腦缺氧腦供血不足怎么辦？對(duì)于腦缺氧的應(yīng)對(duì)辦法，來(lái)看看下面的介紹。

規(guī)律生活

早睡早起；適當(dāng)鍛煉，如快走等；一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠(yuǎn)三白（糖、鹽、豬油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值看，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鴨），兩條腿不如一條腿（蘑菇），一條腿不如沒(méi)有腿（魚(yú)）。經(jīng)常吃海帶、河魚(yú)，魚(yú)油可減低腦細(xì)胞死亡速度。

保持心情的舒暢，樂(lè)觀的心情，首先還要保持一個(gè)健康的心理。累的話可以試試以下方法

通周輔助法

體態(tài)、呼吸、意念：采用高位撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以練習(xí)，開(kāi)始只做簡(jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時(shí)候，開(kāi)始加意念并配合呼吸。身體向下時(shí)吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。起身時(shí)，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續(xù)動(dòng)作。在支起的過(guò)程中休息一會(huì)兒，起身時(shí)呼氣，意想體內(nèi)的真氣順尾閭往上走，經(jīng)督脈，百會(huì)降入下丹田、會(huì)陰。一呼呼一圈，連續(xù)撐一陣后放松站立一會(huì)，便可收功。

功效

1、增強(qiáng)內(nèi)氣，經(jīng)常練這一式，會(huì)感到內(nèi)氣沿著后背一片片地往上運(yùn)行。平時(shí)坐站的時(shí)候，也經(jīng)常出現(xiàn)尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現(xiàn)。

2、治療督脈上的疾病，陰氣足時(shí)要沖擊兩側(cè)俞穴，故又是對(duì)上半身的全面調(diào)理。

腦缺氧腦供血不足怎么辦？出現(xiàn)這樣的情況之后，需要立即重視起來(lái)，每天注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，三餐也要按時(shí)的去吃，不要挑食。此外，每天必須保障足夠的睡眠時(shí)間，中午最好午睡一下。還有就是心情要開(kāi)朗一些，多出去走走，多與人交流，每天多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。