最近有很多的城市都出現(xiàn)了霧霾天氣，我們知道霧霾天氣能給我們帶來很多的危害。霧霾天如何防病保健成為人們關注的焦點。然而防病是積極防御的手段，增強體質(zhì)、提高抵抗力才是最根本的措施。那么，冬天吃什么才能提高抵抗力，對抗“巨毒”的霧霾天呢？

不管是不是霧霾天氣我們早餐都會有雞蛋，我們知道人的這一天最重要的就是早晨飯，雞蛋里面含有很多的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以，為增強體質(zhì)、提高抵抗力，必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。

其實早餐搭配其實很重要，傳統(tǒng)的早餐就是雞蛋和豆?jié){。植物蛋白中，大豆中含有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，如果有條件的話，在家里可以自己榨豆?jié){來喝，既環(huán)保又健康。盡量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆制品，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){都很不錯。

每天都應該養(yǎng)成健康飲食的習慣，不過要提醒大家牛奶和雞蛋最好不要一起吃。動物蛋白中，牛奶、蛋類中的蛋白質(zhì)是最好的，因此每天堅持喝牛奶、吃雞蛋，將可增強體質(zhì)，不再懼怕霧霾天。

蛋白質(zhì)對我們身體雖然好，但是每天蛋白質(zhì)的需要是有限度的。補充蛋白質(zhì)，同時要注意“度”的問題，如果過多攝入，反而會損害機體免疫力。因為過多攝入大魚大肉，反而增加了胃腸負擔，影響蛋白質(zhì)吸收和充分利用，也影響其他營養(yǎng)素的吸收利用。各種營養(yǎng)素要互相配合，互相制約，共同保護和提高機體免疫力。

男人們應記住這個保健常識，因為男人外出的時間比較多，遇到霧霾天氣的機率也比較多，一定要知道提高男人抵抗力的方法，不要讓這種“巨毒”影響了我們的身體，男人身體的健康還是最重要的。