霧霾天氣給人的上呼吸道影響是非常大的，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應(yīng)多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學(xué)好做的潤肺抗病毒藥膳———雪梨燉百合。

保護老年人和幼小兒童是的中華美德，面對霧霾天，要多關(guān)注老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚（及其他海魚）、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果等，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。

不管是孩子還是老人豆腐都能夠很好多吸收。豆腐白嫩可口，且易于消化和吸收?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，它對牙齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效成分。

面對這樣討厭的天氣，我們一定不要忘記增加我們的抵抗力。冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。

所以這些抵抗霧霾的食譜我們一定要記住，我們知道男人的飲食非常重要，為了讓男人的身體更健康，能夠讓他有個好的身體來工作，這些保健食譜對我們來說是非常有利的，其實這些食譜適合于任何保護健康的人。