白領(lǐng)們長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中，且開(kāi)窗通風(fēng)較少，室內(nèi)灰塵較大。復(fù)印機(jī)、打印機(jī)、電腦等辦公設(shè)備，在使用過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生灰塵或者粉塵，危害更大，難免會(huì)對(duì)上呼吸道尤其是咽部有所損害。那么，白領(lǐng)該如何做好預(yù)防咽炎的措施呢？

警惕！白領(lǐng)容易患有咽炎

咽炎主要為病毒和細(xì)菌感染，多由飛沫或直接接觸而傳染。另外，全身抵抗力減弱，如疲勞、受涼、煙酒過(guò)度等常是本病的誘因。此病亦可繼發(fā)于感冒或急性扁桃體炎。煙酒過(guò)度、粉塵及有害氣體刺激為常見(jiàn)病因。

有關(guān)調(diào)查研究顯示，超過(guò)80%的員工患有或輕或重的咽部炎癥，其中不少是慢性咽炎。此外，白領(lǐng)辦公場(chǎng)所的濕度不夠，也是咽炎的重要誘因。研究證明，濕度過(guò)小，蒸發(fā)加快，干燥的空氣易奪走人體的水分，使人皮膚干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出現(xiàn)口渴、干咳、聲嘶、喉痛等癥狀，極易誘發(fā)咽炎、氣管炎、肺炎等病癥。

白領(lǐng)遠(yuǎn)離咽炎的5個(gè)妙招

常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)適宜溫度和濕度。若無(wú)法開(kāi)窗，可利用午休等時(shí)間到戶(hù)外走走，呼吸新鮮空氣，盡量避免在污濁環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間停留。

注意好口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持早晚及飯后刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣，避免空氣中的粉塵對(duì)口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預(yù)防感染。

時(shí)常飲用清涼潤(rùn)喉飲料和進(jìn)食水果，如甘蔗、梨、荸薺、石榴等，每天早晨用鹽水漱口，還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃。

戒煙酒。煙酒既可刺激咽喉又可使機(jī)體功能受損，應(yīng)堅(jiān)決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。，可適當(dāng)多吃些清熱降火、潤(rùn)肺利咽的食物，如莧菜、百合、海帶、白蘿卜、芝麻、獼猴桃、無(wú)花果、檸檬、柑橘、菠蘿、生梨、荸薺、蘋(píng)果、甘蔗等，以及富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。

緩解咽炎的食療法

豆豉解表粥：淡豆豉15克，葛根30克，生石膏30克，麻黃、荊芥、山梔各3克，生姜3片，蔥白二段，加水同煎。煮沸5~10分鐘后去渣取汁，加60克大米同煮為粥，服食。此粥可發(fā)汗、清熱，適用于急性咽喉炎引起的發(fā)熱、頭痛、無(wú)汗、咽干口渴、咽喉疼痛者。若服后汗出熱退即應(yīng)停服。

鮮藕綠豆粥：鮮藕50克，大米、綠豆各30克，白糖適量。先煮綠豆至沸，加大米煮至半熟后，再放入藕片。待熟后調(diào)入白糖再煮一二沸即可。此粥甘滑可口，有清熱涼血、利咽除煩、生津止渴之功。凡肺胃熱盛之急性咽喉炎及炎癥后期熱退傷陰者均可服食。