家庭醫(yī)生在線：哪些運動容易傷害足踝關(guān)節(jié)？

許長鵬醫(yī)生：踝關(guān)節(jié)是下肢比較靈活的關(guān)節(jié)，隨著現(xiàn)在社會大家對運動的崇尚，包括羽毛球、籃球、足球，這些體育項目的普及，所以踝關(guān)節(jié)受傷的概率突飛猛進(jìn)?？撮T診的病人大部分都是踝關(guān)節(jié)的損傷，要說哪項運動容易損傷踝關(guān)節(jié)，這個問題我覺得每一項運動都有可能損傷到踝關(guān)節(jié)，只是看運動方式和運動程度，活動量較小點的可能損傷的概率會小點，活動量大的，像足球可能損傷概率更高。

家庭醫(yī)生在線：日常如何預(yù)防足踝關(guān)節(jié)損傷？

許長鵬醫(yī)生：養(yǎng)護(hù)踝關(guān)節(jié)主要分年齡段，如年紀(jì)輕的朋友，運動時要注意掌握節(jié)奏和頻率，不要劇烈的活動時間太久，如果平時喜歡運動，這段時間出現(xiàn)，踝關(guān)節(jié)周圍不舒服的感覺，這段時間就針對性讓踝關(guān)節(jié)做休息，減少參加體育運動。

如果出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)不適的表現(xiàn)，可在家里邊做簡單自我康復(fù)理療，這種康復(fù)理療包括很簡單的一個，每天晚上睡覺前用熱水熱敷。如果踝關(guān)節(jié)周圍有不舒服，可在踝關(guān)節(jié)周圍，像踝關(guān)節(jié)支具、護(hù)踝之類的簡單體育用品，然后進(jìn)行保護(hù)。如果實在想?yún)⒓芋w育運動，可能運動之前熱身活動，一定要做到充分，運動后要進(jìn)行充分自我康復(fù)，包括用冰敷、適當(dāng)?shù)男菹?，讓踝關(guān)節(jié)都充分的休息。只有這樣子，運動前、運動中、運動后，三方面都要結(jié)合起來，才能更好的保護(hù)踝關(guān)節(jié)，才能更好地享受體育運動。