家庭醫(yī)生在線：一天大概走多少步數(shù)才不會傷害到膝關節(jié)？

張榮凱：現(xiàn)在健步走也成為年輕人，或者老年人比較時髦，一個運動的方式，健步走對于個人來講，它是很好的運動方式，但是具體多少步數(shù)是合適，每個人他的身體是不一樣，承受運動量也不一樣，所以步數(shù)該根據(jù)自己的感受，來調(diào)整的步數(shù)，什么樣的標準才是合適，這個步數(shù)今天運動完，第二天感覺的膝蓋舒服的，身體是很舒服的，這樣感覺證明昨天步數(shù)合適，如果今天運動完，走了很多路后，第二天感覺的膝蓋出現(xiàn)腫痛，甚至身體都不舒服，證明前天的運動量過多，一般建議正常的人，他每天1萬步左右較合適，不是對每個人都合適，一定要根據(jù)自己的感受，來調(diào)整步數(shù)，所以健步走貴在堅持，持之以恒，而不是突然為了朋友圈，拿第一或者冠軍，就要把步數(shù)拉得很高，這樣肯定不利于膝關節(jié)健康。