家庭醫(yī)生在線：家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友，大家好，歡迎收看家庭醫(yī)生在線專家面對面訪談節(jié)目，今天我們很榮幸請到暨南大學附屬第一醫(yī)院骨科副主任、運動醫(yī)學中心主任鄭小飛做客我們的訪談間，跟我們分享肩痛與肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)相關(guān)防治問題。鄭醫(yī)生您好，歡迎您！

家庭醫(yī)生在線：肩周炎通過休息可以緩解？

鄭小飛醫(yī)生：是可以的，如果診斷你確實是原發(fā)性的肩周炎，是我剛才說了，你不存在肩峰撞擊，不存在骨贅，不存在肩袖的撕裂，只是原發(fā)性的關(guān)節(jié)囊的炎癥粘連，這些它是可以過去，因為肩關(guān)節(jié)，我說的原發(fā)性肩周炎，它真正的是個自限性、自愈性疾病，但是也不能完全等同，如果你發(fā)現(xiàn)是這個病，那你有一些功能的鍛煉，是要早期進行的，你不進行，據(jù)統(tǒng)計有40~50%的人，他是可以遺留一些癥狀的，遺留什么癥狀？活動范圍的受限就關(guān)節(jié)被粘住了，不一定抬起來，這樣舉不行，雖然不痛了但是他黏連著，所以這也是我們要注意的問題。

家庭醫(yī)生在線：肩周炎可以做一些什么動作緩解？

鄭小飛醫(yī)生：鍛煉的操，我說就最簡單一點是先爬墻，爬墻是可以的，爬墻是為了上舉，還有外旋，這個叫外旋，外旋的時候，不要夾住的這種外旋不對的，我們也會張開一點，差不多一圈，這樣真的完全我們可以拿棍子輔助下，然后這叫內(nèi)旋，是后面，就擺到后面叫內(nèi)旋，這些動作也要。內(nèi)旋的時候你可以用毛巾或者棍子來輔助它，就像北方人叫搓澡，北方人搓澡這個動作就都是可以的，要堅持練，要練到它的活動范圍要練到正常，要不它會黏住。