家庭醫(yī)生在線：家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友，大家好，歡迎收看家庭醫(yī)生在線專家面對面訪談節(jié)目，今天我們很榮幸請到暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主治醫(yī)師王秋實做客我們的訪談間，跟我們分享肘關(guān)節(jié)疼痛與各部位肌腱腱鞘炎相關(guān)防治問題。王醫(yī)生您好，歡迎您！

家庭醫(yī)生在線：日常工作怎樣避免腱鞘炎發(fā)生？

王秋實醫(yī)生：其實我們講，所有的預(yù)防都是首先你要避免致傷類的運動，我們剛才說了是長時間的握持，比如像你要大廚要長時間的顛勺還有反復(fù)地切菜，還有鍵盤工作者他要長時間的打字、打鍵盤，對于這一類的我們一般建議30到40分鐘，要停下來給肌腱適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r間，并且做一些關(guān)節(jié)的各個方向的活動，做一些拉伸運動這樣才能達到避免，對于哺乳期的婦女，我們說你可以換方向去用力，左手、右手可以進行交替的哺乳，甚至如果都是有問題的我可以側(cè)臥位的哺乳，通過變換體位可以得到不需要做手反復(fù)持續(xù)一個姿勢，另外如果還是做不到可以換一個方式去，原先我這樣抱反過來這樣去用力，給它適當(dāng)休息就是避免一個動作持續(xù)時間太久。