家庭醫(yī)生在線：膝蓋不好的人可以如何運動減肥？

陳裕明教授：膝蓋不好的人運動，最好的運動就是游泳，游泳對于骨關(guān)節(jié)不好的人來說，也是可以做的，這是一個最好的利器，是能量消耗最大的，即使我們泡到水里不游，我們也能達到一個中等走路的運動量，所以就說游泳是在需要減肥，在身體狀況不是很好情況下，可以做的運動。除此之外，我們膝蓋不好，比如說我們要想增加肌肉，傷了膝蓋不好，比如說我們可以通過踢腿的方式，通過平板運動的方式，通過上臂練習啞鈴的方式，或者是俯臥撐的方式來進行鍛煉，這個時候我們可以使其他部位的肌肉增加。膝蓋不好，另外我們可以不用承重，我們可以比如說，僅僅是在靜立的情況下，使得肌肉生長，我們不用膝蓋負重，但是我們可以通過，在坐姿狀態(tài)下來鍛煉下腿，這個時候，也可以使得下肢的肌肉增長。

家庭醫(yī)生在線：有心腦血管疾病的人想要減肥要如何運動呢？

陳裕明教授：心腦血管疾病主要是擔心，劇烈的運動會使得心臟，或者是大腦的負荷突然增加。心臟突然負荷增加，如果血管里面的通暢性不好，使得心臟缺氧，容易導(dǎo)致心肌梗塞，這時候我們對于心腦血管疾病，對于心臟病，更多應(yīng)該減少劇烈運動，這個時候更適合中低強度運動。但是時間相對來說，可以延長的這種運動，心腦血管病人比如說，早期如果是有心腦血管病，我們可以首先從散步開始，比如說我們每次20分鐘散步，我們一天可做到2到3次，在散步堅持了一個月兩個月之后，我們可以變成一個中等偏快速的走路，走路的情況下，我們也可以，以少量多次的方式來進行運動，可以達到身體的能量消耗增加，而不至于引起心腦血管的負荷急劇增長。