腰椎病又名腰椎間盤(pán)髓核突出癥，它是椎體之間的纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫脊神經(jīng)根導(dǎo)致腿痛的一種常見(jiàn)病，好發(fā)于20-45歲的青壯年，男性多于女性。那么，通過(guò)飲食上的調(diào)整，是否能有效預(yù)防腰椎疾病的發(fā)生呢？一起看看南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科主任張忠民教授關(guān)于這方面有什么看法吧。

家庭醫(yī)生在線：日常吃什么對(duì)脊柱健康有好處？

張忠民教授：我個(gè)人認(rèn)為飲食與脊柱健康之間沒(méi)有什么太直接的影響。當(dāng)然有些特殊的骨科疾病與我們的飲食、飲水可能有點(diǎn)關(guān)系。比如說(shuō)在北方比較多見(jiàn)的氟骨癥，南方相對(duì)少一些，這個(gè)疾病的發(fā)生就與飲水有關(guān)系，飲用水中的含氟量太高使得骨頭像石頭一樣硬。對(duì)于我們大部分人群來(lái)講，一般情況下餐飲是沒(méi)有什么太直接的影響。至于補(bǔ)鈣的問(wèn)題，這是一個(gè)誤傳的現(xiàn)象。其實(shí)對(duì)于年輕人來(lái)講，我們是不缺鈣的，我們的攝入量是足夠的，只是你沒(méi)有缺少運(yùn)動(dòng)，缺少戶外活動(dòng)，經(jīng)常處于室內(nèi)很少接受陽(yáng)光，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)我們自身合成的維生素D難免會(huì)下降，我們對(duì)鈣的攝入量自然也就少了。所以對(duì)于我們年輕的觀眾來(lái)講，沒(méi)有必要擔(dān)心缺鈣的問(wèn)題。其實(shí)缺鈣是一個(gè)相對(duì)的概念，對(duì)于老年人而言，缺鈣是因?yàn)殁}流失增加，飲食上按照國(guó)人現(xiàn)有的生活水平，鈣劑的攝入量應(yīng)該不低的，只是說(shuō)你的鈣丟失增加了。這個(gè)時(shí)候我們需要干預(yù)的是怎么樣減少鈣的丟失同時(shí)補(bǔ)充一定量的鈣劑，使得血鈣維持在一個(gè)相對(duì)高的水平，但是這在需要專業(yè)的專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

家庭醫(yī)生在線：哪些運(yùn)動(dòng)方式最有利于保護(hù)脊柱？

張忠民教授：運(yùn)動(dòng)方面，推薦最多的就是游泳。游泳能使我們的脊柱保持一個(gè)完全伸直的舒展?fàn)顟B(tài)，這同時(shí)可以鍛煉我們的背部肌肉。第二個(gè)吊單杠也是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)我們的脊柱起到一個(gè)縱向牽拉的作用，尤其是已經(jīng)發(fā)生了腰椎間盤(pán)突出或腰椎間盤(pán)膨出的患者，單純吊單杠就是一種很好的治療運(yùn)動(dòng)。需要強(qiáng)調(diào)的是，不管是哪種類型的運(yùn)動(dòng)，都要遵循盡量減少腰部劇烈扭轉(zhuǎn)、屈曲的原則。適當(dāng)保持腰部處于一個(gè)相對(duì)來(lái)講的直立狀態(tài)，避免腰部發(fā)生急性損傷。

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科主任 張忠民教授

張忠民，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科主任、主任醫(yī)師，副教授，博士生導(dǎo)師。

擅長(zhǎng)：腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管轄?wèi)?zhàn)爭(zhēng)、脊柱骨折、胸椎椎管狹窄癥、后縱韌帶骨化、脊柱腫瘤及脊柱結(jié)核等疾病的診治，特別在上頸椎手術(shù)、脊柱轉(zhuǎn)移瘤、腰椎翻修手術(shù)方面具有獨(dú)特見(jiàn)解。