腰椎間盤(pán)突出的患者需要休息，同時(shí)也要保持適當(dāng)?shù)腻憻?，但腰椎間盤(pán)突出的鍛煉是非常有講究的，若中間出現(xiàn)什么差錯(cuò)，不對(duì)病情毫無(wú)幫助，還會(huì)加重癥狀。孕期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期女性要格外注意，以防一些疾病的侵害。孕期胎兒會(huì)逐漸發(fā)育，從而就增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

急性期腰椎間盤(pán)突出患者，應(yīng)采取絕對(duì)性臥床休息，不得進(jìn)行任何鍛煉，急性期過(guò)后，可遵從醫(yī)生叮囑進(jìn)行合適的鍛煉。下面來(lái)簡(jiǎn)單了解下，腰椎鍵盤(pán)突出的患者日常生活中鍛煉需要注意的事項(xiàng)。

1、急性期腰椎間盤(pán)突出的鍛煉要慎重

原則上來(lái)講，急性腰椎間盤(pán)突出患者，應(yīng)停止所有活動(dòng)，實(shí)施絕對(duì)性臥床休息，而且最好睡硬板床，并接受合適的治療。當(dāng)腰椎間盤(pán)突出急性期過(guò)后，或癥狀已經(jīng)緩解，可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，但要緩慢地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并適當(dāng)控制活動(dòng)量，最好向醫(yī)生咨詢(xún)。腰椎間盤(pán)突出的鍛煉需要循序漸進(jìn)，切忌突然地、劇烈地運(yùn)動(dòng)，以避免造成腰部扭傷。初期應(yīng)選擇腰部活動(dòng)和負(fù)荷量相對(duì)較少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并在運(yùn)動(dòng)時(shí)采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護(hù)措施。

2、腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方式應(yīng)正確

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方式是有選擇性的，臨床研究證實(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)更適合腰椎間盤(pán)突出患者。但需要注意的是，腰椎間盤(pán)突出患者在進(jìn)行游泳鍛煉時(shí)，應(yīng)選擇合適的姿勢(shì)，而且水溫不宜過(guò)低，游泳前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以避免腰部勞累。當(dāng)腰椎間盤(pán)突出癥狀加重時(shí)，患者應(yīng)停止活動(dòng)進(jìn)行休息，待癥狀好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查。

3、腰椎間盤(pán)突出的鍛煉注意事項(xiàng)

腰椎間盤(pán)突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷。麥瑞專(zhuān)家表示，很多人在搬起重物時(shí)，往往會(huì)直接彎下腰，雙腿不屈，膝蓋也不動(dòng)，這樣會(huì)將所有的負(fù)荷施加在腰椎，很容易造成關(guān)節(jié)囊、肌肉、韌帶的勞損。

腰椎間盤(pán)突出患者進(jìn)行鍛煉，是為了加強(qiáng)腰背肌肉力量，以保護(hù)腰椎穩(wěn)定性，防止腰椎間盤(pán)突出病情出現(xiàn)惡化。所以腰椎間盤(pán)突出的鍛煉一定要講究科學(xué)性，不可盲目，以免起到反效果。

孕期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期女性要格外注意，以防一些疾病的侵害。孕期胎兒會(huì)逐漸發(fā)育，從而就增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

那么懷孕期間如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出呢？孕期預(yù)防腰椎間盤(pán)突出可以從以下幾點(diǎn)做起。

1、合理膳食。通過(guò)科學(xué)的膳食搭配就能為胎兒提供充足的影響物質(zhì)，孕婦無(wú)需改變飲食習(xí)慣暴飲暴食。如果體重迅速增加超出預(yù)計(jì)的健康標(biāo)準(zhǔn)，不僅會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)加重腰肌勞損，胎兒營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩體積過(guò)大也不利于生成。因此預(yù)防妊娠期間的腰椎間盤(pán)突出就需要合理膳食控制體重。

2、鍛煉適度。通過(guò)一些比較溫和的鍛煉方式，鍛煉腰部肌肉，可以幫助母親在韌帶、肌肉松弛的狀態(tài)下緩解腰椎間盤(pán)負(fù)荷，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。一般在產(chǎn)前三個(gè)月則需要停止響應(yīng)的鍛煉活動(dòng)。

3、保溫防寒。無(wú)論是炎熱的夏季還是氣溫較低的秋冬季節(jié)，都應(yīng)該避免冷風(fēng)直接襲擊到孕婦的腰部，夏季不要直接處于風(fēng)扇、空調(diào)的出氣口，減少腰部因?yàn)楹浯碳こ霈F(xiàn)的損傷，氣溫迅速變化時(shí)注意防寒保暖，適當(dāng)添減衣物。

4、休息。充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性。不能搬動(dòng)較重的物體，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。

5、適當(dāng)控制體重。大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，過(guò)于肥胖的腹部，增加了腰部負(fù)荷。當(dāng)然，身體也不能過(guò)于瘦弱。所以，體重適度最好。

6、避免持重。新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，自己不要抬重物，動(dòng)作不要過(guò)猛。拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。

妊娠期腰椎間盤(pán)突出是一種特殊的情況，為了孕媽及胎兒的健康，患者不宜接受手術(shù)、藥物治療，所以提前做好預(yù)防至關(guān)重要。孕媽在平時(shí)要多留意自己的身體情況，以保證胎兒健康發(fā)育。