肝臟在人體健康中起到重要的作用，因為不良的生活習(xí)慣容易損傷肝臟?，F(xiàn)在肝病越來越年輕化，因為現(xiàn)代人的日夜顛倒，工作壓力大，早餐不吃，中餐草草的吃一口，晚上和宵夜一起吃，就造成了肝臟的負(fù)擔(dān)過重，引起肝臟不好，那肝臟不好，應(yīng)該怎么樣吃呢?

　　很多人因為長期飲酒，抽煙，不注重飲食，引起身體不適，去醫(yī)院一查，才發(fā)現(xiàn)肝臟出現(xiàn)問題，才開始注重養(yǎng)生。

　　肝臟不好應(yīng)該怎么吃

　　那么肝臟不好需要怎么吃了，一起來了解一下吧!

　　飲食方面，多吃谷類豆類，這一類的食物可以補(bǔ)充人體所需熱量，提供人體生命活力的基本能量，奶類、豆奶制品、蛋類等含蛋白質(zhì)、維生素、脂肪的之類的食物以營養(yǎng)豐富為主，還有魚，海產(chǎn)品，海帶之類被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長，當(dāng)然，不可以吃不新鮮的海鮮，喝生水。蔬菜瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素，礦物質(zhì)的食物，有助于讓人體的營養(yǎng)平衡。平時保持心情舒暢，在辦公室泡一杯枸杞茶或菊花茶吧，對肝臟排毒是個很有效的方法。

　　肝臟不好，一定要一日三餐正常吃，作息規(guī)律，早睡早起，一天抽一些時間運動吧，可以去慢跑，快走，打打羽毛球，做做瑜伽，這樣也可以讓肝臟好起來哦。

　　肝臟不好該怎么調(diào)理

　　1、調(diào)理心情：心情的好壞是會影響肝的，保持良好的心情是養(yǎng)肝的好方法。所以，情緒不好時，要盡可能的發(fā)泄出來。經(jīng)常對電腦的工作者，可以在電腦面前擺個盆栽，有空看看窗外。

　　2、養(yǎng)肝血：現(xiàn)在好多人經(jīng)常熬夜，長期面對電腦，手機(jī)，導(dǎo)致睡眠不好，會出現(xiàn)肝血虧虛的現(xiàn)象。缺鈣，便秘，營養(yǎng)不良，色斑等常見的一些小問題，往往不被人重視?？墒怯掷_著人們，影響著人們的生活。早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時工作累的時候，要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?span lang="EN-US">

　　3、慎勞心：多休息，會休息，有節(jié)奏的生活，工作。多看看養(yǎng)生方面的書籍，以平和的心態(tài)對人對事。

　　現(xiàn)在的肝病越來越年輕化，大家不要以為自己的身體好，就不會有這一系列的問題，平時記得多養(yǎng)生，多去戶外走走，對身體健康有好處哦。