快速緩解女生沒來姨媽小腹疼，可采用熱敷、按摩、飲用紅糖水、服用非甾體抗炎藥、調節(jié)情緒等方法。

1. 熱敷：熱敷能促進腹部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，可根據(jù)疼痛情況重復進行。

2. 按摩：按摩能夠放松腹部肌肉，舒緩疼痛。雙手搓熱后，以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩腹部，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘。

3. 飲用紅糖水：紅糖水具有暖宮散寒、補充能量的作用。將適量紅糖加入開水中攪拌均勻，趁熱飲用，有助于緩解小腹疼痛。

4. 服用非甾體抗炎藥：若疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生指導下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、萘普生、阿司匹林等。這些藥物能抑制前列腺素的合成，從而減輕疼痛。但需注意，應遵醫(yī)囑用藥。

5. 調節(jié)情緒：情緒緊張、焦慮可能會加重小腹疼痛的癥狀。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。

6. 注意休息：保證充足的睡眠和休息，避免過度勞累和劇烈運動。休息時可采取舒適的體位，如仰臥位，將雙腿微微彎曲，有助于減輕腹部壓力，緩解疼痛。

7. 調整飲食：避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，多吃一些溫熱、易消化的食物，如小米粥、面條等。

女生沒來姨媽出現(xiàn)小腹疼的情況較為常見，可通過上述多種方法進行緩解。但如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，如發(fā)熱、嘔吐、陰道出血等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因，并采取相應的治療措施。