很多女性在經(jīng)期就會(huì)出現(xiàn)身體不適，這種情況又稱為經(jīng)前綜合癥，女性面對(duì)經(jīng)前綜合癥的痛苦卻不知道如何緩解，其實(shí)經(jīng)前綜合癥可通過食物緩解，那么，哪些食物能緩解經(jīng)前綜合癥呢？

五種食物可緩解經(jīng)前綜合癥

1、奶制品：奶制品能起到調(diào)理情緒的作用，能夠安撫經(jīng)前情緒煩躁的情況，每天攝入酸奶和牛奶有助于緩解經(jīng)前不適。

2、三文魚：三文魚屬于深海魚類，經(jīng)常吃些深海魚類，具有調(diào)節(jié)激素水平的作用，能夠讓體內(nèi)激素水平平衡，有助于擺脫經(jīng)前綜合癥的困擾。

3、葵花籽：補(bǔ)充B族維生素可緩解腹脹、痙攣、情緒波動(dòng)等，如秋刀魚、金槍魚等，這些魚類中含有豐富的維生素B6，此外，全麥面包也含有豐富的B族維生素。

4、香蕉：鎂元素是對(duì)抗抑郁的極佳食物，香蕉中含有豐富的鎂元素，能有效調(diào)節(jié)不良情緒，能夠讓情緒安穩(wěn)下來(lái)，生活中富含鎂的食物還有豆腐和菠菜。

5、亞麻籽：不僅含有Ω-3脂肪酸，還含有植物雌激素，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素，每天去把亞麻籽能平衡體內(nèi)各種激素水平，也可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用

經(jīng)前綜合征與4個(gè)因素相關(guān)

1、精神因素：不少女性在月經(jīng)來(lái)臨前總是容易情緒波動(dòng)，常常悶悶不樂影響個(gè)人心情，最終導(dǎo)致經(jīng)前綜合癥的出現(xiàn)，經(jīng)期還會(huì)出現(xiàn)各種不適，經(jīng)前綜合癥主要與精神因素有關(guān)。

2、激素失衡：不少女性由于雌性激素水平過高，孕激素水平過低，導(dǎo)致經(jīng)前綜合癥的出現(xiàn)，體內(nèi)激素分泌水平失衡是導(dǎo)致經(jīng)前綜合癥的常見誘因。

3、飲食因素：飲食中維生素B6攝入不足，也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥，維生素B6能促進(jìn)體內(nèi)雌激素的清除，可以緩解不良情緒，如果女性挑食容易導(dǎo)致維生素B6缺乏。

4、環(huán)境因素：經(jīng)前綜合癥與環(huán)境因素有密切關(guān)系，不良環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)前綜合癥的產(chǎn)生，生活壓力過大容易出現(xiàn)經(jīng)前綜合征，經(jīng)前綜合癥的發(fā)生與環(huán)境有關(guān)系。

女性如果出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥要引起重視，經(jīng)前綜合癥會(huì)影響女性的心情，會(huì)讓女性感覺十分煩悶，容易出現(xiàn)小脾氣，生活和工作壓力大易致經(jīng)前綜合癥，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)前綜合癥的出現(xiàn)，女性須了解經(jīng)前綜合癥的原因，同時(shí)也要做好防治工作。