痛經(jīng)是對于每個女人來說，每個月的月經(jīng)來潮的那幾天簡直就是噩夢。就緩解痛經(jīng)的有效方法來說，大多女性由于沒有沒有很好的解決方法都習(xí)慣性的回避。其實(shí)了解緩解痛經(jīng)的方法對女性來說是很有必要的，只有從各方面進(jìn)行調(diào)節(jié)才能有效避免經(jīng)期的痛苦。

經(jīng)有關(guān)專家介紹，由于引起痛經(jīng)的原因是多方面的，如果痛經(jīng)非常嚴(yán)重的情況下女性朋友一定不能再忍，一定要盡早到醫(yī)院找到引起痛經(jīng)的原因?qū)ΠY治療。一般情況下的痛經(jīng)可從以下幾方面入手來緩解：

1。女性朋友日常以及經(jīng)期應(yīng)多吃含鋅，鐵，鈣的食物，另外月經(jīng)前一周，少吃鹽，少喝咖啡，茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。因?yàn)楹Х纫虻氖澄飼古陨窠?jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

2。女性可適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，因?yàn)橄憬吨兄泻芯S生素B6：能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，有緩解痛經(jīng)的作用。

3。女性朋友在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

4。暖胃暖背：把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。

5。喝菊花茶：用菊花，覆盆子，肉桂和樹皮等泡茶喝。

6。健身：多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動。