補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)于痛經(jīng)患者也是有所幫助的，因?yàn)殁}、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能可以緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。痛經(jīng)護(hù)理不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

想要緩解痛經(jīng)就需要從日常生活中做起，要注意飲食要均衡，合理的飲食對(duì)于人們的身體健康有著極大的關(guān)系，大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。“雖 然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。女性痛經(jīng)護(hù)理要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、 雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

飲用菊花茶，可提高人體內(nèi)能阻止肌肉痙攣的氨基酸甘氨酸水平，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。女性在經(jīng)期可每天喝1-3杯菊花茶。

造成痛經(jīng)的因素有哪些？

一、繼發(fā)性痛經(jīng)：多發(fā)生在月經(jīng)初潮若干年以后的育齡婦女。子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、子宮肌瘤、盆腔靜脈淤血綜合征或子宮畸形等均可引起繼發(fā)性痛經(jīng)，這個(gè)因素是痛經(jīng)的原因中很少見的。

二、原發(fā)性痛經(jīng)：痛經(jīng)的原因中最主要的。

（1）自體激素因素：原發(fā)性痛經(jīng)多發(fā)生在有排卵月經(jīng)周期，說明原發(fā)性痛經(jīng)與排卵后自體激素的釋放有關(guān)。而內(nèi)膜中PGs的含量也呈周期性變化，PGFa的濃度從內(nèi)膜增殖期到分泌期逐漸升高，月經(jīng)期達(dá)峰值。

（2）前列腺素上因素：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)患者宮腔壓力升高，收縮頻率增多、收縮不協(xié)調(diào)及節(jié)律紊亂，并導(dǎo)致子宮血流量減少和缺氧而致患者劇痛。當(dāng)給患者靜注250lugB2受體興奮劑，子宮收縮消失，局部血流顯著改善，疼痛完全緩解。由此可見原發(fā)性痛經(jīng)是由子宮收縮過強(qiáng)引起肌層缺血所致。

（3）精神因素：痛 經(jīng)常發(fā)生在心理發(fā)育不夠成熟、有神經(jīng)質(zhì)性格的婦女。有些女孩對(duì)月經(jīng)生理認(rèn)識(shí)不足，每到經(jīng)期將臨即感恐懼不安。學(xué)習(xí)、工作緊張或環(huán)境突然改變以及不愉快心情 等不良刺激均可通過下丘腦-垂體-卵巢軸，導(dǎo)致體內(nèi)激素改變引起痛經(jīng)。但近年來研究，痛經(jīng)發(fā)生很難歸咎于精神因素，而精神因素對(duì)身體任何部位的急、慢性疼 痛都可產(chǎn)生一定影響，它對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)的作用并無更多獨(dú)特之處，因此這一因素已不為人所重視。