月經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期。在此期間，有些人的皮膚與平日比較會(huì)發(fā)生很大的變化，表現(xiàn)為皮膚油膩，失去透明感，而且皮膚毛細(xì)血管明顯，容易長(zhǎng)粉刺、眼圈出現(xiàn)黑暈等等。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間體內(nèi)的激素發(fā)生了改變，黃體酮波動(dòng)較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導(dǎo)致了皮膚油膩和毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現(xiàn)皮疹、毛囊感染。如果這個(gè)時(shí)期睡眠不足、過度疲勞，即可在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著，這些變化通常在經(jīng)期過后可自然消失。月經(jīng)期間要準(zhǔn)備哪些東西呢？

　　一支油性洗面奶

　　那幾天的時(shí)候，臉上總是特別油膩膩，這個(gè)時(shí)候需要一支偏油性的洗面奶，多注意皮膚清理，也就不會(huì)總是泛油光了。洗臉時(shí)，不要用力去搓干燥的兩頰，將清潔的重點(diǎn)放在出油較多的T字部位上，以油洗油，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質(zhì)細(xì)胞和毛囊深處的污垢。

　　一本生理期飲食經(jīng)

　　生理期應(yīng)避免吃生冷、寒涼以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些溫?zé)岵⑶掖龠M(jìn)血液循環(huán)的飲料，如紅糖水、姜茶等。攝取具有補(bǔ)血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補(bǔ)粥，睡前飲用，不但能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕經(jīng)期不適，還能補(bǔ)血養(yǎng)氣、使膚色紅潤(rùn)。另外，體內(nèi)鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無(wú)光的原因，可以口服或注射適量微量元素補(bǔ)充身體所需。

　　此外，油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

　　其實(shí)每月的那幾天可以很痛苦，也可以很甜蜜。特殊的日子給自己的特殊的關(guān)愛，那幾天就再也不怕啦！

　　從中醫(yī)和養(yǎng)生的角度來(lái)講

　　1、忌辛辣，多清淡。也就是盡量避免進(jìn)食辣、腥和油膩較大的食物。多吃一些清淡、油膩較少和好消化吸收的食物。

　　2、忌生冷，多溫補(bǔ)。月經(jīng)期間應(yīng)做到不吃生（屬寒涼性質(zhì)的水果、蔬菜）冷（冰激淋、冰水等），可適當(dāng)?shù)爻砸恍┘t棗（最好是阿膠棗，超市有賣的）、核桃、芝麻等益氣補(bǔ)血的食品。

　　3、忌喝茶，多飲水。月經(jīng)期間是絕對(duì)不能喝茶的，因?yàn)椋好總€(gè)月生理期來(lái)臨時(shí)，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果。但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話，茶葉中高達(dá)50%的鞣酸會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。所欲應(yīng)該加大飲水量，以補(bǔ)充月經(jīng)排出時(shí)水分的流失，可以適當(dāng)?shù)仫嬘脽岬募t糖水，達(dá)到調(diào)理的作用。