有一部分女性在來月經(jīng)期間會(huì)腰部酸痛難忍，嚴(yán)重的時(shí)候站立起來都很困難，這讓他們非常的困擾影響正常的工作和生活，那在月經(jīng)期間腰部疼痛怎么辦呢。

月經(jīng)期間腰疼怎么辦？

1、熱敷小腹部

在月經(jīng)期間腰部疼痛主要是與月經(jīng)血液排出不流暢有很大的關(guān)系，可以用熱水再熱敷在小腹部，這樣可以很大程度上防止小腹部的受涼，促進(jìn)了血液流通，從而減少了腰腹部疼痛的幾率。

2、用熱水泡腳

每天晚上睡覺之前使用熱水來進(jìn)行泡腳20分鐘，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，從而緩解了身體的受寒，防止腰部疼痛。

3、加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉

在平時(shí)生活中一定要注意加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，這樣才可以促進(jìn)氣血的流通，增加腰部的力量。

4、多注意休息

在月經(jīng)期間腰部酸痛難忍的時(shí)候可以臥床休息，這樣可以減少腰肌受到牽拉，另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)痛藥物或者止痛藥。

月經(jīng)期間注意的事項(xiàng)有哪些？

1、不吃生冷的食物

在月經(jīng)期間千萬避免吃生冷的食物，不然會(huì)影響血液循環(huán)的速度，從而導(dǎo)致了子宮的收縮，讓血液不能及時(shí)排出體外，引起月經(jīng)疼痛。

2、注意外陰部的衛(wèi)生

每天堅(jiān)持使用干凈的溫水來清洗外陰部，清洗的時(shí)候要從前往后洗，以防肛門附近的細(xì)菌帶到外陰處。月經(jīng)期間千萬不能盆浴或坐浴，要保持外陰部的清潔，避免房事。

3、不能飲酒

月經(jīng)期間喝酒的話會(huì)刺激荷爾蒙的分泌，身體為了能夠分解酒精，會(huì)制造出很多的分解酶來，所以會(huì)加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟的傷害會(huì)更大。

4、不能同房

在月經(jīng)期間女性的子宮內(nèi)膜處于剝落狀態(tài)，表面已經(jīng)出現(xiàn)了創(chuàng)傷面，如果性生活的時(shí)候容易把細(xì)菌帶入陰道里面，從而導(dǎo)致宮內(nèi)的感染。

5、注意身體的保暖

在月經(jīng)期間一定要注意保暖尤其是小腹部的保暖，如果在月經(jīng)期間受到寒冷刺激，子宮和盆腔內(nèi)血管會(huì)收縮影響了血液循環(huán)，從而造成了痛經(jīng)。

溫馨提示

月經(jīng)期間注意個(gè)人衛(wèi)生，避免房事，保持樂觀的心態(tài)，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，可以適當(dāng)?shù)某韵憬?，里面含有的維生素b6可以緩解痛經(jīng)。