人有七情六欲，生氣是再正常不過的一種反應(yīng)了。但是生氣頻次變多、生氣程度較重，不說會危及性命，但至少可能影響健康，甚至引發(fā)各類疾病。

曾經(jīng)就有新聞報道，長沙一位媽媽因輔導(dǎo)孩子功課，被氣得四肢動彈不得，說不出話，被緊急送醫(yī)，最終確認(rèn)是情緒激動導(dǎo)致急性腦梗。

今天，我們就來詳細(xì)說說，生氣時身體會產(chǎn)生哪些變化？生一次氣可能對身體造成哪些傷害？

生氣時，一個人的身體會有哪些變化？

生氣，這一生理跡象始于大腦中樞。在人們的大腦里，有一個被稱為“杏仁核”的結(jié)構(gòu)，它負(fù)責(zé)記憶、生存本能及情緒調(diào)控。

當(dāng)引發(fā)人們生氣、憤怒的事情出現(xiàn)時，大腦會迅速作出答應(yīng)，此時杏仁核利用過往的記憶，能夠識別憤怒的刺激，并傳遞信號讓腎上腺釋放皮質(zhì)醇、腎上腺素等激素物質(zhì)，使身體進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”的生存反應(yīng)。

雖然每個人生氣時的外觀及感覺可能存在差異，但釋放出的這些激素會在所有人身體里產(chǎn)生相似的生理信息：

1、心率及血壓水平升高，為了順利將血液運輸至肌肉和四肢；

2、呼吸頻次增加，為了更好地給肌肉組織供給能量；

3、體溫稍有上升，肌肉變得緊致；

4、出汗量上升，尤其是雙手的掌心上；

5、臉部潮紅或發(fā)燙，并且可能伴隨眩暈、頭痛。

由此可見，一個人生氣或憤怒時，全身上下都受到不同程度的影響。

生一次氣，全身五個部位跟著“受氣”

不夸張地說，人的每一次生氣，對身體來說都是一次“大地震”，會在極短時間對身體產(chǎn)生巨大影響及無法逆轉(zhuǎn)的損傷，而首當(dāng)其沖的是以下五個部位：

一、心臟

不少人在生氣的時候，都會出現(xiàn)胸悶、胸痛的情況。這是由于人憤怒時交感神經(jīng)興奮過度，可引起兒茶酚胺分泌增加，導(dǎo)致血壓水平上升、心率急促、心肌細(xì)胞耗氧增多，繼而導(dǎo)致短暫性的心肌缺血。此外，憤怒或過于激動的情緒還會讓血壓飆升，引發(fā)暈眩頭痛，提高腦卒中的發(fā)生風(fēng)險

二、肺部

生氣或跟人爭吵的時候，部分人可能會大口喘氣、身體顫抖。這是因為激動的情緒讓交感神經(jīng)興奮，刺激人們呼吸速率加快。而過快且深的呼吸會讓大量二氧化碳被排出體外，引發(fā)過度通氣綜合征，表現(xiàn)出呼吸不暢、全身顫抖、頭暈、視力模糊，胸悶心悸甚至昏厥等。

三、胃腸道

同樣是由于引起交感神經(jīng)過度興奮，胃腸道血管會明顯收縮，導(dǎo)致蠕動及胃液分泌減弱，進(jìn)而造成胃腸不適。

四、內(nèi)分泌系統(tǒng)

情緒的波動可直接影響內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，導(dǎo)致女性月經(jīng)或乳腺問題。另外，也有研究報告指出，易怒屬于甲狀腺結(jié)節(jié)的潛在誘因之一。

五、皮膚

人生氣的時候，身體的修復(fù)功能也會受到一定的影響，傷口修復(fù)會變慢，皮膚免疫屏障功能下降，最終導(dǎo)致皮膚衰老加速、甚至引發(fā)炎癥、干燥、泛紅等問題。

生氣的時候，怎么讓自己緩下來？

在生氣時，如果想要調(diào)節(jié)情緒，不妨嘗試以下辦法：

1、有意識去控制自己的面部表情，例如盡可能地暗示要多笑笑。

2、把自己的注意力從負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移至其他方面，例如盡量去想一些能讓自己高興的事情。

3、通過平穩(wěn)的呼氣及吸氣練習(xí)，能夠讓人從波動情緒逐漸冷靜下來。

4、從生氣源頭解決，平常遇事用沉著冷靜，積極解決事情，而不是表達(dá)情緒。

另外，在適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒后，大家還可以嘗試進(jìn)行舒緩運動，如八段錦、瑜伽、太極等，刺激機(jī)體產(chǎn)生更多的多巴胺物質(zhì)。