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蘇州能看睡眠障礙的醫(yī)院有不少，像1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。除了到醫(yī)院了解原因，平時(shí)的自己調(diào)理也很重要。睡眠受影響，很多時(shí)候不僅是身體的問題，情緒、作息和環(huán)境都在悄悄左右著。試著固定上床和起床的時(shí)間，即便休息日也別賴床太久，這樣身體的生物鐘才會(huì)穩(wěn)定。晚上睡前可以關(guān)掉刺眼的燈，少刷手機(jī)，通過閱讀、深呼吸或者溫?zé)岬你逶?，讓心情慢慢沉下來?飲食方面，晚餐不宜過飽，也不要攝入過多性飲品。白天適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，哪怕只是傍晚散步半小時(shí)，也能讓身體容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果經(jīng)常在床上翻來覆去，可以先離開臥室，做些輕松的事，困意來了再回去躺下，這樣能避免床和“焦慮”之間的。 睡眠質(zhì)量差是短期生活壓力的信號(hào)，也可能是健康的提示燈。用心留意自己在白天的情緒與活力狀況，掌握一些放松技巧，慢慢調(diào)整習(xí)慣，往往能幫睡眠回到一個(gè)舒服的節(jié)奏。只要愿意耐心嘗試，不少困擾會(huì)悄悄減輕。