一、多吃含鐵豐富的食物

動(dòng)物肝臟有著很多很多的礦物質(zhì)。比如說(shuō)是鹵雞肝、豬肝之類的，一個(gè)禮拜吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗之類的材料含鐵量都較高，頻率可以比較高地飲食。

二、妊娠中后期多吃高蛋白食物

懷孕中后期肚子里面的寶寶發(fā)育非常快，只要每個(gè)禮拜的體重不超過1公斤，最好就經(jīng)常吃一點(diǎn)高蛋白食物，就好比是牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類之類的，這部分的食物對(duì)貧血的治療有很大的促進(jìn)作用。同時(shí)也要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要經(jīng)常吃一點(diǎn)，以免過食油膩東西傷胃。

三、食物要多樣化

經(jīng)常使用一些含維生素C豐富的果蔬，準(zhǔn)媽媽們最好是多吃一點(diǎn)牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這類的食物能夠補(bǔ)充維生素A，能夠促進(jìn)鐵的吸收。同時(shí)那些比較忙的職業(yè)女性，最好是隨身攜帶一些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。

在空余的時(shí)間里面能夠多吃一點(diǎn)零食，這也是一個(gè)避免貧血的好方法。職業(yè)女性在空下來(lái)在家的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，可以再吃早飯的時(shí)候食用。