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經(jīng)常吸煙酗酒的人可通過食用一些食物來減輕對身體的損害，如富含維生素 C 的水果、富含維生素 B 族的食物、潤肺的食物、保護(hù)肝臟的食物、抗氧化的食物等。 1.富含維生素 C 的水果：如橙子、草莓、獼猴桃等。維生素 C 具有抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基，減輕吸煙酗酒帶來的氧化損傷。 2.富含維生素 B 族的食物：像全麥面包、糙米、瘦肉等。維生素 B 族有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，減輕酒精對神經(jīng)系統(tǒng)的損害。 3.潤肺的食物：例如雪梨、百合、銀耳等。能滋養(yǎng)肺部，緩解吸煙對肺部的不良影響。 4.保護(hù)肝臟的食物：比如綠豆、菠菜、香菇等。有助于減輕酒精對肝臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝臟的修復(fù)。 5.抗氧化的食物：如藍(lán)莓、葡萄、番茄等。其抗氧化成分可對抗有害物質(zhì)對身體細(xì)胞的損傷。 總之，經(jīng)常吸煙酗酒對身體危害極大，僅靠飲食調(diào)整難以完全彌補(bǔ)。建議盡早戒煙限酒，并保持均衡的飲食和健康的生活方式。

病情分析：你好，手淫是成熟男人和女人一種正常生理習(xí)慣，只要控制在一周一到兩次就好。指導(dǎo)意見：如果過于頻繁，會導(dǎo)致體力過度疲勞，精液過度流失，長期過度手淫會導(dǎo)致泌尿系感染，前列腺炎等，會導(dǎo)致性生活障礙，引起不育。所以建議你不要過度頻繁手淫。

平時除了戒煙戒酒外可多吃動物血,蔬菜水果,特別是芹菜苦瓜,另外可配合“百合,山藥,薏米等煮粥吃,這些對身體有利,也利于煙酒的毒害恢復(fù),特別是動物血..