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要將酸性身體調(diào)成堿性身體，可從飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、減輕壓力、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1.飲食調(diào)整：多吃蔬菜和水果，如菠菜、香蕉等，增加堿性食物的攝入。減少肉類、油炸食品等高脂肪、高蛋白食物的攝取。 2.適量運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，有助于維持身體酸堿平衡。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和調(diào)節(jié)。 4.減輕壓力：通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心，長(zhǎng)期的高壓狀態(tài)可能影響身體的酸堿平衡。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少碳酸飲料的攝入。 總之，將酸性身體調(diào)成堿性身體是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，如果身體存在疾病導(dǎo)致酸堿失衡，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

酸堿平衡與健康 在正常的PH值條件下，免疫細(xì)胞的活性較強(qiáng)并且有很大的抵抗力，能夠吞噬和消滅一定量的癌細(xì)胞。有文獻(xiàn)報(bào)道，癌細(xì)胞周圍的PH值為6.85～6.95，偏酸性，正常的PH值(正常人的體液PH值為7.35～7.45，呈弱堿性)不利于癌細(xì)胞的生存和發(fā)展，而酸性環(huán)境有利于癌細(xì)胞的生存和發(fā)展，也就是說(shuō)酸堿平衡失調(diào)，偏酸的環(huán)境就會(huì)使癌細(xì)胞活躍起來(lái)。這其中一個(gè)原因是免疫細(xì)胞在酸性環(huán)境里活性很差，因而不能消滅癌細(xì)胞。日本著名醫(yī)學(xué)博士柳澤文正曾做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)：找100個(gè)癌癥患者抽血檢查，結(jié)果是100個(gè)癌癥患者的血液都呈酸性，也就是酸性體質(zhì)。 酸性環(huán)境與150多種疾病有關(guān)，如癌癥、類風(fēng)濕病、糖尿病、多發(fā)性硬化癥等。例如，人體體液的PH值每下降0.1個(gè)單位（即趨向酸性），胰島素的活性就下降30％，因而會(huì)增加II型糖尿病的發(fā)病率。 多吃堿性食物能長(zhǎng)壽 食物有酸性和堿性之分，酸性食物主要包括動(dòng)物產(chǎn)品，如肉、蛋、奶、精制面粉、糖和咖啡等，而堿性食物包括新鮮蔬菜、水果、豆?jié){等。攝入營(yíng)養(yǎng)成分合理時(shí)，身體能夠自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡。但如果長(zhǎng)期偏食，勢(shì)必會(huì)影響體液酸堿平衡。值得一提的是，能否在體內(nèi)產(chǎn)生酸性或堿性環(huán)境并不取決于食物本身的酸堿度，而是與其代謝物的酸堿性有關(guān)。例如，檸檬的味道很酸，可是它的代謝物卻是堿性的，因此檸檬是堿性食品。 預(yù)防現(xiàn)代病必須預(yù)防酸性體質(zhì)。人們應(yīng)有意識(shí)地將酸性食物和堿性食物合理搭配食用，使體液的酸堿度趨于恒定，維持人體正常的生理功能。首先，要補(bǔ)充鈣、鎂，多吃綠色食物，如蔬菜、堅(jiān)果和各種水果。其次，補(bǔ)充維生素A和D能防止鈣流失，服用促消化酶、維生素C和多喝水則可以加速?gòu)U物的排泄。 壞情緒會(huì)把身體變酸 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于排除體內(nèi)廢物，建立堿性環(huán)境。步行、游泳、跳舞、打太極拳和練氣功都是很好的運(yùn)動(dòng)，按摩也有利于改善酸性體質(zhì)。情緒的作用不可忽視：樂(lè)觀的情緒有助于建立堿性的體內(nèi)環(huán)境，而憂郁、嫉妒、生氣、憤恨則會(huì)導(dǎo)致酸性體質(zhì)。 專家建議，人應(yīng)該定期檢查自己體液的酸堿度。如果尿液的PH值在早上處于6～6.5之間，晚上在6.5～7之間，身體就基本是健康正常的；唾液PH的正常范圍是6.5～7.5?？捎迷嚰垇?lái)測(cè)PH值，檢測(cè)的最佳時(shí)間是在飯前1小時(shí)或飯后兩小時(shí)左右，一周最好測(cè)兩次。

健康人的血液是呈堿性的。一旦身體的某個(gè)部位或器官受到細(xì)菌和病毒的侵襲，即有了炎癥，那么血液就會(huì)呈酸性，這是人的免疫系統(tǒng)正常的反應(yīng)；在酸性環(huán)境中細(xì)菌和病毒的活性受到限制，當(dāng)然此時(shí)人身體也會(huì)感到不適。當(dāng)身體的炎癥治好后，血液自然會(huì)恢復(fù)原來(lái)的堿性。

你好。這是需要注意平時(shí)飲食，多吃堿性食物為好的，如各種水果和蔬菜，有利于改善上述情況的。平時(shí)注意休息，密切觀察祝您健康。