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膽固醇高的人適合吃富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆類、魚類等。 1. 蔬菜：像芹菜、西蘭花、胡蘿卜等富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收。 2. 水果：蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素和果膠，有助于降低膽固醇水平。 3. 全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和 B 族維生素，可調(diào)節(jié)血脂。 4. 豆類：黑豆、紅豆、綠豆等，是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來源，且含有的植物固醇能降低膽固醇。 5. 魚類：三文魚、鱈魚、金槍魚等富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管有益。 6. 堅(jiān)果：杏仁、核桃、腰果等，適量食用可改善血脂狀況。 總之，膽固醇高的人要注重飲食的均衡和多樣化，合理搭配各類食物，同時(shí)避免高膽固醇、高脂肪、高糖的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、甜點(diǎn)等，并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查血脂。

你好！具體高多少，一般高的不是很多，可以通過飲食調(diào)節(jié)：少吃含膽固醇高的食品（帶魚，魷魚，動(dòng)物內(nèi)臟，魚子等）；多吃些香菇，芹菜，木耳等蔬菜??！適當(dāng)鍛煉??！必要時(shí)服用藥物（脈通，維E煙酸酯等）！！ 總感覺冷應(yīng)該看看有無著涼受風(fēng)或是陽虛！

合理的飲食與生活方式對(duì)預(yù)防高血脂有著重要的意義。對(duì)于有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物治療無明顯改善，主要通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來改善，盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物的內(nèi)臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動(dòng)脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干紅或188毫升的啤酒。對(duì)于已有高血脂癥的患者，一方面要控制飲食，一方面要進(jìn)行慢跑等適度運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應(yīng)降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運(yùn)動(dòng)并在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。

膽固醇高治療一是吃清淡飲食，二是要多運(yùn)動(dòng)，三是服用降血脂的藥物，四是降低體重!