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呵護膽健康可從飲食、運動、情緒、規(guī)律作息和定期檢查等方面入手。 1. 飲食：保持均衡，多攝入蔬菜水果，減少高脂肪、高膽固醇食物，如油炸食品、動物內(nèi)臟等，可預(yù)防膽囊炎、膽結(jié)石。 2. 運動：堅持適度鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體代謝，增強膽囊收縮功能，利于膽汁排泄。 3. 情緒：保持積極樂觀心態(tài)，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒，不良情緒會影響膽囊功能。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于膽囊正常代謝和修復(fù)。 5. 定期檢查：定期體檢，做腹部超聲等檢查，可及時發(fā)現(xiàn)膽囊問題，早發(fā)現(xiàn)早治療。若有膽病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用消炎利膽片、膽寧片、熊去氧膽酸膠囊等藥物。 呵護膽健康需從多方面做起，養(yǎng)成良好生活習慣，定期檢查。若膽不舒服癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。