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您好，出現(xiàn)焦慮情緒的時候，可以適當?shù)刈鲆恍┓潘捎柧?，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然后緩緩地把氣呼出來。在深呼吸時應(yīng)該可以感受到自己胸腔和腹部的均勻起伏。逐步肌肉放松法主要采用漸進性肌肉放松，通過全身主要肌肉收縮——放松地反復(fù)交替訓練，通常由頭面部開始，逐步放松，直至全身肌肉放松，最后達到心身放松的目的，并能夠?qū)ι眢w各個器官的功能起到調(diào)整作用。祝健康，希望我的建議對你有幫助。

深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張?；孟耄哼@是舒解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

這種情況屬于個人心理因素導(dǎo)致，建議放松心情，不要緊張，可以看一下心理醫(yī)生，也可以到精神心理科就診咨詢。

焦慮情緒有生理性和病理性。正常人遇到應(yīng)激事件都會有焦慮情緒。學生考試前也會有考前焦慮。首先自己要專注學業(yè)，盡可能掌握學習重點；其次正確評估自己的學習能力，如果很有把握，高能力狀態(tài)，得到的結(jié)果一定是正性的。反之，能力不夠，卻要求自己達到高度，低能力高焦慮，得到的結(jié)果就是負性的。最后考前盡可能放松，拋去雜念，不要過于關(guān)注他人怎樣怎樣......

病情分析：做應(yīng)當做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活，堅持做下去，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟指導(dǎo)意見：如果是嚴重焦慮或者已經(jīng)患了焦慮癥一定要及時向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助，通過一定的專業(yè)心理治療與藥物治療是擺脫焦慮癥的糾纏。

你好，根據(jù)你的咨詢可以服用藥物谷維素片和健腦補腎口服液或者安神補腦液。另外保持心情舒暢。需要對癥治療。也可以看看心理醫(yī)生。嚴重時服用鎮(zhèn)靜催眠藥阿普唑侖片 。