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運(yùn)動(dòng)前后吃水果的適宜時(shí)間，需要考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人身體狀況、水果種類、消化能力以及運(yùn)動(dòng)目的等因素。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：如果是輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，運(yùn)動(dòng)前 1 小時(shí)左右或運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)左右吃水果較好。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳，運(yùn)動(dòng)后 1 - 2 小時(shí)再吃水果為宜。 2. 個(gè)人身體狀況：身體較健康者，運(yùn)動(dòng)前后吃水果的時(shí)間相對(duì)靈活。但有腸胃疾病者，運(yùn)動(dòng)后至少 1 小時(shí)再吃，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。 3. 水果種類：像香蕉這類易消化的水果，運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后即刻少量吃一些無(wú)妨。而蘋果、梨等，宜在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)或 1 小時(shí)吃。 4. 消化能力：消化能力強(qiáng)的人，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)左右可吃水果。消化能力弱的，建議運(yùn)動(dòng)后 1 小時(shí)左右吃。 5. 運(yùn)動(dòng)目的：若是為了減肥，運(yùn)動(dòng)前 1 - 2 小時(shí)吃水果，補(bǔ)充能量又減少正餐攝入。若為增肌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，1 - 2 小時(shí)后再吃水果。 總之，運(yùn)動(dòng)前后吃水果的時(shí)間沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，要綜合多種因素來(lái)決定，以身體舒適、不影響運(yùn)動(dòng)效果和健康為原則。

病情分析：通常剛吃完飯是不能馬上吃水果的指導(dǎo)意見(jiàn)：建議您飯后一個(gè)小時(shí)吃水果，否則很容易拉肚子，一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)后健身

術(shù)后當(dāng)天就可以淋浴，注意水溫，不要著涼，還有要注意水不要沖進(jìn)陰道里。常溫的水果可以吃。不建議一直躺在床上，適當(dāng)走動(dòng)利于子宮恢復(fù)。睡姿沒(méi)有要求，如果子宮后位有時(shí)趴著睡利于積血排出。

一般運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，還有就是要休息一個(gè)小時(shí)候再吃水果等其他的食物。在訓(xùn)練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。

您好，一般運(yùn)動(dòng)前后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)吃東西比較合適.建議注意全面的營(yíng)養(yǎng)，還有注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)