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富含硒的食物有很多，如海鮮類、肉類、蛋類、谷物類、蔬菜類等。 1.海鮮類：像蝦、蟹、牡蠣等，它們不僅味道鮮美，而且硒含量較為豐富。 2.肉類：豬肉、牛肉、羊肉中的硒含量也較為可觀。 3.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食品是硒的良好來源。 4.谷物類：例如糙米、燕麥等，能為身體補充一定量的硒。 5.蔬菜類：西蘭花、大蒜、洋蔥等蔬菜，也含有一定量的硒元素。 合理搭配這些富含硒的食物，有助于維持身體的正常生理功能和健康狀態(tài)。但需要注意的是，飲食均衡才是關(guān)鍵，不能單純依賴某一類食物來獲取硒。

你好；含硒食物：蛋類含硒量多于肉類，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量決定于當?shù)厮林械奈?，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好,再次是動物的肝、腎等肉類,而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多,不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多,蘆筍中含硒。

含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等，動物臟器、海產(chǎn)品、魚、蛋、肉類等是硒的良好來源，多吃這些食物可以安全有效的補硒。但是，食物補硒效果慢，建議服用硒維康口嚼片來補硒比較好，硒維康里含硒麥芽，硒麥芽目前是國內(nèi)市場上最好的補硒成分。硒是人體內(nèi)不可缺少的微量元素?？茖W家已經(jīng)證實，硒是紅細胞中的抗氧化劑的重要成分，充足的硒可促使這種抗氧化劑有效地將人體內(nèi)的過氧化氫轉(zhuǎn)變?yōu)樗淮送?，含有硒的多種酶能夠調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，參與氨基酸等的合成。硒能夠增強人體的抗癌能力和提高其免疫力。在滿足營養(yǎng)需要的情況下，每天補充100微克硒，對免疫功能具有顯著的刺激作用，淋巴細胞和中性細胞的生成量可大量增加。

病情分析：含鋅食物：牡蠣、貝類、肉類、動物肝、干果、谷類胚芽、含鋅食鹽等。 含硒食物：動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、瘦肉、谷物、奶制品、水果蔬菜、含硒食鹽等。 蝦皮鈣質(zhì)最多，它是固體的、肯定比液體的多些，而且動物性的鈣更好吸收，蝦皮就是很小很小的蝦，如沒有就買較小的蝦連皮吃。 或買些能咬得動的排骨燒或燉著吃。多喝鮮奶也可以。或吃豆腐，豆腐比黃豆的鈣還高，因為做豆腐的添加劑里有很多鈣，也好吸收，物美價廉。豆腐鯽魚湯，補奶又補鈣。 深綠色的蔬菜鈣也很多，但吸收差些。 每天水煮兩三個小土雞蛋，雞蛋營養(yǎng)很全面，鈣也不少。 高鈣食品換著吃，不易膩。 意見建議：