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腳骨折后，飲食方面可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C、維生素 D 及膠原蛋白的食物來促進(jìn)恢復(fù)，如瘦肉、乳制品、新鮮蔬果、魚類等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要營(yíng)養(yǎng)素?？蛇x擇瘦肉、蛋類、豆類等食物，如雞肉、雞蛋、豆腐。 2. 鈣：鈣有助于骨骼的形成和修復(fù)。多食用乳制品、豆制品、海鮮，像牛奶、豆腐、蝦皮。 3. 維生素 C：能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)骨骼韌性。常見于新鮮蔬菜和水果，比如橙子、草莓、西蘭花。 4. 維生素 D：促進(jìn)鈣的吸收?？赏ㄟ^曬太陽(yáng)獲取，也可從食物如魚肝油、蛋黃中攝取。 5. 膠原蛋白：利于骨折愈合。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、牛筋等。 總之，腳骨折后的飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，以促進(jìn)骨折的快速愈合。但需注意，飲食調(diào)整只是輔助手段，還應(yīng)遵循醫(yī)生的治療建議，積極進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

食物既要營(yíng)養(yǎng)豐富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易脹氣或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。

食物既要營(yíng)養(yǎng)豐富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易脹氣或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。

鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。成長(zhǎng)期自不必說，成年以后骨也要不斷進(jìn)行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜?！　〉鞍踪|(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品?！　【S生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。