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壓力大影響骨折恢復(fù)，飲食調(diào)節(jié)可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、增加膳食纖維攝入、控制脂肪攝入等方面入手。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 2. 攝入維生素：維生素對骨折恢復(fù)也很關(guān)鍵，如維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等；維生素D能促進(jìn)鈣吸收，可適當(dāng)曬太陽或吃些富含維生素D的食物，如深海魚。 3. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣是骨骼的重要組成成分，可多喝牛奶、吃蝦皮等補(bǔ)鈣；鋅能促進(jìn)骨折愈合，可通過瘦肉、堅(jiān)果等補(bǔ)充。 4. 增加膳食纖維攝入：骨折后活動(dòng)量減少，易出現(xiàn)便秘，可多吃蔬菜、水果、全谷類食物等增加膳食纖維攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 5. 控制脂肪攝入：過多的脂肪會(huì)影響鈣的吸收，應(yīng)減少油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物的攝入。 壓力大對骨折恢復(fù)有不利影響，通過合理的飲食調(diào)節(jié)，從多方面補(bǔ)充營養(yǎng)，有助于促進(jìn)骨折的愈合。但飲食調(diào)節(jié)只是一方面，還應(yīng)保持良好心態(tài)和適當(dāng)休息。