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高考后想通過(guò)呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥，需考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、飲食、身體基礎(chǔ)和堅(jiān)持情況等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：合適的強(qiáng)度才能有效消耗熱量，強(qiáng)度過(guò)低效果不佳。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次至少30分鐘，每周多次，才能逐漸減脂。
3.飲食配合：控制高熱量食物攝入，多吃蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
4.身體基礎(chǔ)：不同體質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的反應(yīng)有差異。
5.堅(jiān)持情況：長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免半途而廢導(dǎo)致反彈。
合理利用呼啦圈運(yùn)動(dòng)，并結(jié)合良好的飲食和生活習(xí)慣，有望實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，