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您好：依據(jù)您所提供的情況來看，長期這樣是可以起到減肥的作用，但是要長期的堅(jiān)持！減肥是要增加熱量的消耗等，如果是要減局部的話可以增加局部的運(yùn)動(dòng)可以起到不錯(cuò)的效果，但是就是要長期堅(jiān)持！

健康指導(dǎo)：建議堅(jiān)持每天半小時(shí)以上時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走等方式，利于堅(jiān)持。同時(shí)需要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，控制能量的攝入。油炸、高糖、高鹽類食物不要食用，增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。

根據(jù)您的敘述效果沒這么明顯的，建議你還是去跑步比較好，因?yàn)楫吘乖诖采线\(yùn)動(dòng)腳的負(fù)荷量是沒這么大的，

你好，根據(jù)你所描述的情況，這樣有一定的作用。建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。