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健康指導(dǎo)：你的這個(gè)身高和體重已經(jīng)屬于肥胖了，所以說(shuō)要通過(guò)飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來(lái)進(jìn)行減肥在飲食上一定要少吃一些高能量的食物，各種零食飲料和膨化食品酒類都要盡量少吃另外最好每天堅(jiān)持進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)在晚餐之后進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的跑步比較好

健康指導(dǎo)：青少年減肥首先是飲食多樣化，以保證正常生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。保證蛋白質(zhì)的攝入，多吃水果和蔬菜，保證足夠的維生素和礦物質(zhì)。不吃零食及垃圾食品，不喝飲料，多喝水，保證睡眠。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，最好是戶外運(yùn)動(dòng)，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，還能促進(jìn)身高的發(fā)育。

從現(xiàn)在開(kāi)始,每天11點(diǎn)前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個(gè)蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過(guò)多份的水果(一天兩個(gè)蘋(píng)果的量)每天要經(jīng)常保持活動(dòng)的狀態(tài),一天固定時(shí)間跑步,循序漸進(jìn)的,從跑20分鐘開(kāi)始(連續(xù)),每天加個(gè)幾分鐘,堅(jiān)持到持續(xù)40分鐘後維持,逐漸加快速度

健康指導(dǎo)：160g？確實(shí)是非常低的體重，屬于惡病質(zhì)，建議到醫(yī)院就診治療，這個(gè)體重還是比較危險(xiǎn)的，影響生命健康，阿膠為傳統(tǒng)的滋補(bǔ)、補(bǔ)血上品，是以驢皮為主要原料，放阿井之水而制成,，價(jià)格相對(duì)比較昂貴，是補(bǔ)血藥中的佳品，主要功效是補(bǔ)血，止血，滋陰潤(rùn)燥。可以吃一些

您好，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能心急，最好的減肥方法是飲食加運(yùn)動(dòng)。您好，建議您控制飲食，避免吃一些高脂肪含量的食物，避免油炸食物，養(yǎng)成良好習(xí)慣，按時(shí)吃飯，控制食量。多吃蔬菜、水果。醫(yī)生詢問(wèn)：您好。多做一些運(yùn)動(dòng)，游泳、慢跑、健身操。