怎樣消除焦慮
這段時間我經(jīng)常的出現(xiàn)頭暈，心跳加快，口干，腸胃不舒服，容易發(fā)怒，做事沒有耐性，有時還會膽小一種莫名奇妙的不安，去醫(yī)院檢查醫(yī)生說這是焦慮癥，請問應(yīng)該怎樣消除焦慮癥呀？
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回答5
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好，對焦慮癥患者的治療，首先是心理治療。出現(xiàn)焦慮情緒的時候，可以適當?shù)刈鲆恍┓潘捎?xùn)練，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然后緩緩地把氣呼出來。
2016-03-20 23:26
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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心理分析：你好!如果是確診的焦慮癥，需要按照醫(yī)囑進行相應(yīng)的藥物治療和心理治療。心理指導(dǎo)：藥物治療的同時，自我調(diào)整心理。提供幾條調(diào)整技巧：一、自我疏導(dǎo)。當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。二、自我刺激。去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。三、自我放松。有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。
2016-03-20 16:53
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好：很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。原因一，情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；治療要以綜合調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用。
2016-03-20 14:53
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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看你現(xiàn)在的狀態(tài)，沒有一種輕松感，應(yīng)該就是你所說的一種焦慮狀態(tài)，這種情況下我們一般建議是不要去上班的，而且你剛做完手術(shù)沒多久，身體還沒有完全康復(fù)，還是在家先把身體養(yǎng)好，再說吧。至于你所說的焦慮癥狀，可以在日常生活中采用一些小方法來自我調(diào)節(jié)一下，如給自己增加自信，自我松弛，自我反省，自我催眠等，在自我采取以上方法的同時，還可適當使用抗焦慮藥，常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。
2016-03-20 11:05
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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出現(xiàn)焦慮情緒的時候，可以適當?shù)刈鲆恍┓潘捎?xùn)練，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然后緩緩地把氣呼出來。能很快的消除焦慮的情緒的。
2016-03-20 09:34
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