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你好！你跑步后出現(xiàn)骨裂，那你的體質(zhì)是很弱的，首先要調(diào)理身體的全面，要按時(shí)吃飯，營(yíng)養(yǎng)均衡，休息要好，不要熬夜，吧身體的整體素質(zhì)提上來(lái)。增強(qiáng)骨質(zhì)除了以上你所說(shuō)的，還要服用促進(jìn)骨質(zhì)吸收的藥物，鈣是不了但吸不吸收不知道，要曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)量適度。

您好，還可以補(bǔ)充密固達(dá)促進(jìn)骨對(duì)鈣的吸收，令骨質(zhì)密度高。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是令骨頭變粗的唯一途徑，骨頭為了增加單位面積的承受力，就要增粗增加密度。

你好，你現(xiàn)在已經(jīng)是成年了，在讓骨頭促，有點(diǎn)困難了！根據(jù)你的敘述，你的這種情況可以再加上平時(shí)多曬太陽(yáng)，多吃含鈣量高的食物效果也是不錯(cuò)的，祝你健康！