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為了使?fàn)I養(yǎng)全面，應(yīng)當(dāng)吃各種水果和蔬菜：1、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素c，有利于鐵的吸收。2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素a。3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個(gè)月），葉酸很重要。4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物。5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素c和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。

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