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初中后腿粗的改善方法包括合理飲食、適量運動、按摩放松、良好作息、注意保暖等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果。
2.適量運動：如慢跑、跳繩、游泳等有氧運動。
3.按摩放松：從下往上按摩腿部，重點按壓腿肚凹陷處。
4.良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜。
5.注意保暖：防止腿部受寒影響血液循環(huán)。
堅持上述方法，長期堅持才能有效瘦腿。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!...

你好，要是你想要這么明顯的效果的話你就要對自己狠一點。要是想要這么明顯的效果的話你要盡可能的不要吃東西，這樣的話可能能夠達到這個效果的，只是對于你的身體是非常不好的。