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您好，根據(jù)您的描述，我覺(jué)得您首先應(yīng)該從飲食上進(jìn)行改變，清淡飲食，多吃蔬菜水果。建議您多注意腿部的鍛煉，比如快走和慢跑，多做有氧的運(yùn)動(dòng)，可以去健身房做腿部肌肉的鍛煉，消耗腿部的脂肪。

想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話(huà)，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。建議：1，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時(shí)上半身保持挺直狀態(tài)，向上抬腿的時(shí)候雙腿用力，堅(jiān)持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動(dòng)，上半身向左側(cè)傾斜，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒。然后再向右側(cè)傾斜，同樣保持30秒。這個(gè)動(dòng)作可以減去大腿外側(cè)的脂肪。

您好，減掉小腿的肉，一般建議您可以選擇踩單車(chē)和游泳及瑜伽。建議您平時(shí)可以選擇減少高脂肪食物的攝入另外要多運(yùn)動(dòng)鍛煉。

健康指導(dǎo)：在學(xué)校里，如果想快速有效的減去小腿多余的脂肪，建議你多跑步，跳繩，踢毽子，可以促進(jìn)腿部脂肪的分解代謝有瘦腿的作用，在食物的選擇中要少吃蛋糕，面包，餅干等零食，少吃棒棒糖，冰糖葫蘆等甜食，多吃芹菜，黃瓜，冬瓜等新鮮的蔬菜，有助于身體的減肥。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好！祝您早日康復(fù)！