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就打一針激素的話，是不會(huì)那么明顯的增肥的。并且激素的肥胖是有特點(diǎn)的：四肢特別瘦，面部和軀干比較胖。鑒于您和您弟弟都變胖，所以我推測(cè)有可能是激素引起的，但是更有可能是遺傳因素導(dǎo)致的肥胖。找出肥胖原因是治療肥胖的關(guān)鍵。希望我的回答對(duì)您有所幫助！

您好！想減肥就得多運(yùn)動(dòng)，來消耗脂肪達(dá)到減肥的目的，每天運(yùn)動(dòng)最好保持在40-60分鐘。以上是對(duì)“激素肥胖該如何減”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好！嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。

把飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來1每日進(jìn)食5～6次，避免兩餐之間相隔太長時(shí)間。這樣你就不會(huì)因?yàn)檫^度饑餓而暴飲暴食。如果在飯前情緒變得不好，這也是一個(gè)過長時(shí)間沒有進(jìn)食的表現(xiàn)。2正餐或加餐都要包含一些蛋白質(zhì)食品，其中一定要有含鈣較多的奶制品。3運(yùn)動(dòng)前吃些東西會(huì)使你消耗更多的熱量。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充能量既可促進(jìn)肌肉的修復(fù)，同時(shí)也可增加熱量的消耗。4每周進(jìn)行2～4次主要針對(duì)大肌肉群的力量練習(xí)。全身參與的動(dòng)作對(duì)于提高代謝率很有幫助。5每周進(jìn)行2～3次有氧運(yùn)動(dòng)。如果體能允許，進(jìn)行變速有氧運(yùn)動(dòng)是最有幫助的。但是如果這會(huì)影響你次日練力量的體力，那還是把精力留給第二天為好。3次高強(qiáng)度的力量練習(xí)比6次一半強(qiáng)度的鍛煉要有效得多。

1早晨醒來后立即進(jìn)食。2運(yùn)動(dòng)前保證吃些東西（見附表）。這些熱量不但能防止肌肉在運(yùn)動(dòng)中受到分解，還能利用進(jìn)食后代謝率的提高在運(yùn)動(dòng)中與運(yùn)動(dòng)后增加能量消耗。3運(yùn)動(dòng)結(jié)束后盡快補(bǔ)充能量。讓消耗掉的貯備得到恢復(fù)。否則身體會(huì)以分解肌肉蛋白質(zhì)來獲得能量。4一天進(jìn)食5～6次。貝納多特的一項(xiàng)研究證明，在運(yùn)動(dòng)員的一日三餐之外，增加3次加餐有助于減少體脂，增加肌肉。這些運(yùn)動(dòng)員的體能，包括爆發(fā)力與耐力，也得到了增強(qiáng)。當(dāng)然你不能額外地一次攝入幾百千卡熱量，而是把一天計(jì)劃攝入的總熱量合理地分成幾份，少吃多餐。