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病情分析：1.早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大）4、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

你好！根據(jù)你弟弟的情況，肥胖可能是遺傳造成的，或者是后天的營(yíng)養(yǎng)攝入過多，關(guān)鍵是減少營(yíng)養(yǎng)的攝入，慢慢減少食量，才能達(dá)到減肥的效果。

病情分析：你好減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。

病情分析：我覺得減肥最好是要有計(jì)劃性，有階段性．如果一般的肥胖，可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食就行，比如晚上盡量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太飽，沒有感覺飽不飽時(shí)是最好的．如果是肥胖有點(diǎn)過分的朋友，那就需要有專業(yè)的老師指導(dǎo)才行了．比如老師會(huì)給你一個(gè)星期的飲食菜單和鍛煉菜單．總之，減肥不是一朝一夕的事情，一定要有恒心哈?。∑鋵?shí)減不減肥也沒有什么，關(guān)鍵是要健康??！