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你好朋友多吃增強記憶的食物一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內(nèi)臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等.1牛奶.富含蛋白質(zhì),鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡.2雞蛋.被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%.正常人每天一個雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5～6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人).適當吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強大腦活力..3魚類.可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣.淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用.

你好朋友多吃增強記憶的食物一些健腦食品其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃大豆瘦肉牛奶魚動物內(nèi)臟(心腦肝腎)及胡蘿卜谷類等.1牛奶.富含蛋白質(zhì)鈣及大腦必需的維生素B1氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時一杯熱牛奶有助入睡.2雞蛋.被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質(zhì)模式人體吸收率為99.7%.正常人每天一個雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5～6個可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人).適當吃雞蛋有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃蛋黃中含有蛋黃素蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)可增強大腦活力..3魚類.可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣.淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸能保護腦血管對大腦細胞活動有促進作用.

記憶力下降的原因多種多樣,首先要明確導致記憶力下降的原因,對癥治療才能收到效果：　　老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退,這是自然規(guī)律,也是正?，F(xiàn)象.要延緩記憶力衰退和增強記憶力,最重要的是不能對自己的記憶失去信心.同時,老年人還必須及時適量補充蛋白質(zhì),微量元素,維生素等營養(yǎng)物質(zhì),戒除煙,酒,注意記憶衛(wèi)生.　　老年人如果出現(xiàn)逐漸發(fā)生,但發(fā)展較快的記憶力障礙,要注意排除老年性癡呆,特別是有家族史的更要引起關注.首先,應到相關科室如神經(jīng)內(nèi)科門診就醫(yī),進行全面檢查,以明確是屬于真正的智能減退（即器質(zhì)性癡呆）,還是因為抑郁,焦慮等情感障礙導致的記憶力減退（即假性癡呆）,后者通過積極治療即能獲得癥狀的改善.此外,多數(shù)存在“輕度認知障礙”的老年病人,最終并不會發(fā)展為老年性癡呆,對此不要顧慮太多,積極的心態(tài)反而可以延緩老化.　　記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：1.采用積極健康的生活方式,平時要有規(guī)律地生活,學習,工作,飲食,睡眠,運動等.2.正確進行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康.3.物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式,養(yǎng)成良好的生活習慣.4.患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜,水果及以下幾種食物：玉米,糙大米,全小麥,黃豆,綠豆,蒜頭,蘑菇,酵母,奶,動物肝臟,沙丁魚,金槍魚,瘦肉類等.5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E.