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要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉

你好;根據您的提問;建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.

建議不要服用增高藥物，是有副作用的，通過矯形體操和增高瑜伽的鍛煉矯正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隱性畸形，從而起到增高的作用。當然，對于18歲左右的年輕人而言，骨骼的可塑性更好，通過矯形體操和增高瑜伽的鍛煉，再配合有利增高的飲食和生活習慣能取得更好的增高效果。

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。不可偏信廣告宣傳的。

想要增高的話，還是應該從運動方面著手，效果是最明顯的。一般來說，都推薦您先做個骨骺閉合情況檢查，如果沒有完全閉合，那還有繼續(xù)長高的可能。平時多做點打籃球、跳高、跳繩之類的運動，最好是每天堅持，會有明顯的效果，另外，飲食上要注意多吃點奶類和蛋類食物，有很好的輔助作用。