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如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響大腦的疲勞就難以恢復嚴重的可能影響大腦的功能如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差就應適當增加睡眠的時間比如夏天午睡片刻并且要設法改善睡眠狀況等按照一般的觀點睡眠是消除大腦疲勞的主要方式如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差就會嚴重影響大腦的機能本來是很聰明的人也會變得糊涂起來很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部并可以持續(xù)90分鐘左右雖然我們可能并沒有覺察到但是我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的這不僅降低了生活質(zhì)量還可能引發(fā)疾病為了彌補這種普遍的睡眠不足馬斯博士提倡“小睡這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘其效果比晚上早睡要好得多