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頸椎病患者可通過(guò)頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等鍛煉改善。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.頸部伸展：站立或坐直，緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持15-30秒，換另一側(cè)。
2.米字操：用頭在空中緩慢寫“米”字，動(dòng)作要輕緩。
3.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和肩部肌肉。
4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏，能緩解頸部肌肉緊張。
5.瑜伽：部分伸展頸部的瑜伽動(dòng)作對(duì)頸椎病有益。
頸椎病患者鍛煉時(shí)要注意適度，如有不適需及時(shí)停止并就醫(yī)。

你好，你已經(jīng)是用了一周的了，那么，你最好是進(jìn)行復(fù)查，還要注意是不是有并發(fā)了其它的事，你的這個(gè)有傳染性，雙方都是需要注意的

以上您的疾病情況建議你可以選擇手術(shù)進(jìn)行治療，治療后建議定期復(fù)查