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肝腎陰血虛患者若病程約 5 年，科學(xué)鍛煉有助于改善病情。鍛煉時(shí)要考慮運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度、時(shí)間、季節(jié)及自身身體狀況等。 1.運(yùn)動(dòng)方式：太極拳是不錯(cuò)的選擇，動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。還可選擇散步、瑜伽等較溫和的運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以身體微微出汗、不感到疲勞為宜。避免過(guò)度勞累，損傷正氣。 3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每天可選擇早晨或傍晚，空氣清新時(shí)鍛煉。每次 30 分鐘至 1 小時(shí)。 4.季節(jié)差異：春季適合舒緩運(yùn)動(dòng)，夏季注意防暑，秋季適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，冬季注意保暖，避免大汗。 5.身體狀況：若感覺(jué)身體不適，如頭暈、乏力，應(yīng)暫停鍛煉，待恢復(fù)后再進(jìn)行。 總之，肝腎陰血虛患者鍛煉要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。同時(shí)，配合合理的飲食和作息，有助于病情的改善。