長期存在緊張情緒影響做事應(yīng)如何克服
不知道是從什么時間起，好象從小就這樣，比如上課回答問題，去陌生的環(huán)境做事，都會緊張，我現(xiàn)在要參加一個考試，筆試不緊張，聽說要考操作，要面試就覺得緊張，而且考操作時會手顫，感覺腦子里一片空白。如果有個比我強的人看著我做事，我心理也覺得緊張，如果感覺別人不如我時，自己就做的很好，所以一般情況下更喜歡自己一個做事，老覺得自己不如別人，可是別人對自己的評價跟自己卻不一樣。如果跟別人很熟悉了，就沒多少緊張了，反而更自然了。我很討厭自己這樣，卻又擺脫不了緊張，有時候我做的很好的情況下還是會緊張，請問我該如何克服緊張情緒？
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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長期存在緊張情緒會對個人的生活和工作產(chǎn)生不良影響，其原因可能包括性格內(nèi)向、缺乏自信、過度在意他人評價、社交經(jīng)驗不足、對未知情況的恐懼等。 1. 性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)向的人在面對新環(huán)境和他人時，可能更容易感到緊張。可通過多參加社交活動，逐漸打開心扉。 2. 缺乏自信：對自己能力的不自信，容易在做事時產(chǎn)生緊張。要多看到自己的優(yōu)點和長處，提升自信心。 3. 過度在意他人評價：太在乎別人的看法會增加心理負擔，導(dǎo)致緊張。學(xué)會關(guān)注自身的成長和進步，而非他人的評價。 4. 社交經(jīng)驗不足：缺乏與人交往和在公共場合表現(xiàn)的經(jīng)驗，也會引發(fā)緊張。增加社交機會，積累經(jīng)驗。 5. 對未知情況的恐懼：對考試操作、面試等未知情況的擔憂會造成緊張。提前做好充分準備，熟悉流程和可能的問題。 克服緊張情緒需要一個過程，要保持積極的心態(tài)，不斷努力和嘗試，相信自己能夠逐漸戰(zhàn)勝緊張，更好地應(yīng)對各種情況。
2025-02-11 03:12
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，如果你想克服緊張情緒，平時多提高個人的素質(zhì)、多增加自己的知識面、性格要開朗，平時要放松心態(tài)，可以做些放松操，坐在椅子上，背靠緊，雙手防于膝上，雙腳踩地；頭靠墻，肩放低；放松下頜，上下牙齒間留有間隙；閉眼，平靜而有節(jié)律地呼吸；從頭到腳感受全身在放松。
2016-03-04 16:11
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，情緒緊張主要的產(chǎn)生原因是出于不夠自信，對自己沒有信心，其實你是能做好的建議你放開第一步，只要你放開第一步，以后你做什么都不會害怕了。但是你一定要有這個信心
2016-03-04 05:34
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，人們在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。2、健康的開懷大笑是消除精神緊張壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發(fā)泄方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
2016-03-04 04:32
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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關(guān)鍵就是要多實踐，面對的這種情況多了，自己就會產(chǎn)生免疫了，自然就不會緊張了，所以自己要多去嘗試，對給自己心理暗示，平時要多余別人交流，不要把事情憋在心里。
2016-03-03 22:27
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