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鋅和鈣的含量是否缺乏需要參考相應(yīng)的正常參考值范圍。一般來說，鋅的正常范圍在 76.5 - 170 μmol/L 左右，鈣的正常范圍在 2.1 - 2.6 mmol/L 左右。您提供的鋅 67.7 和鈣 1.62 可能存在缺乏的情況。補(bǔ)充方式包括飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑等。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鋅和鈣的食物。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮（如牡蠣）、堅(jiān)果等；富含鈣的食物有奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 2. 補(bǔ)充劑選擇：可以在醫(yī)生建議下選擇合適的補(bǔ)充劑，如葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片等補(bǔ)充鋅；碳酸鈣 D3 片、乳酸鈣顆粒等補(bǔ)充鈣。 3. 適當(dāng)曬太陽：有助于促進(jìn)鈣的吸收。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。 總之，要明確鋅和鈣的缺乏程度，最好咨詢醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，有助于維持身體的健康。

有些缺少鋅，可以補(bǔ)充葡萄糖酸鋅，平時(shí)多吃含鋅的食物。