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備孕及孕期需要注意多方面，包括飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)檢及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等。如葉酸的服用時(shí)間、鈣片的選擇等。 1.飲食：保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。避免食用生冷、辛辣、油膩食物。 2.作息：保證充足睡眠，每天不少于 8 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.產(chǎn)檢：按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)了解胎兒發(fā)育情況和自身健康狀況。 5.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：備孕前 3 個(gè)月開始服用葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。孕中期開始補(bǔ)充鈣劑，可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，具體應(yīng)遵醫(yī)囑。 備孕及孕期是一個(gè)特殊時(shí)期，需要認(rèn)真對(duì)待各個(gè)方面，以確保母嬰健康。如有任何不適或疑問，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

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不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源.戒煙酒,防止感冒等.忌辛辣食物.育齡婦女應(yīng)在孕前三個(gè)月開始,每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生.服用葉酸可以預(yù)防80%的神經(jīng)管畸形兒出生.尤其是有神經(jīng)管畸形兒出生史的更應(yīng)該服用.3個(gè)月后就可以停用.當(dāng)然如果沒有神經(jīng)管畸形兒出生史的,而且不偏食的也可以不用服用.

懷孕的初期受精卵剛剛著床，所以比較脆弱，容易出現(xiàn)流產(chǎn)等情況，所以孕婦一定要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要同房，飲食合理。做好孕期的各項(xiàng)檢測(cè)。可以查個(gè)血，看看激素水平，排除流產(chǎn)的傾向。