抽煙喝酒多年，想戒卻難，求有效辦法
從小受身邊人影響學(xué)會(huì)抽煙現(xiàn)在有10多年了吧，現(xiàn)在一天一包，真想戒掉但是有時(shí)有的人或事讓我感到煩無奈就想抽煙，還有就是喝酒吧，以前不知道喝酒過多對(duì)人體的傷害，經(jīng)常喝酒，現(xiàn)在把肚子喝成啤酒肚了胃現(xiàn)在也不好，偶爾還是想喝喝啤酒，希望專家能給我指點(diǎn)指點(diǎn)戒煙戒酒的辦法，謝謝了！
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回答5
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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長期抽煙喝酒對(duì)身體危害大，想戒除需要多方面努力，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改變、尋求支持、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和藥物輔助等。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到抽煙喝酒的危害，堅(jiān)定戒煙戒酒的決心。每當(dāng)有抽煙喝酒的沖動(dòng)時(shí)，通過深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等方式緩解。 2.生活習(xí)慣改變：保持規(guī)律作息，避免熬夜。飲食清淡，多吃蔬菜水果，減少對(duì)煙酒的渴望。 3.尋求支持：告知家人朋友自己戒煙戒酒的計(jì)劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)。加入戒煙戒酒互助小組，分享經(jīng)驗(yàn)。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能分散對(duì)煙酒的注意力。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用伐尼克蘭、安非他酮等輔助戒煙；戒酒可考慮使用地西泮、納曲酮等藥物。但需注意藥物可能的副作用，嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 戒煙戒酒是一個(gè)長期的過程，可能會(huì)遇到困難和反復(fù)，但只要堅(jiān)持，一定能夠成功。
2025-02-09 17:21
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，戒煙可有很多方式，可以用藥物戒煙，也可以用用些戒煙產(chǎn)品，還要的恒心，煙癮是可以戒掉的。
2016-03-02 12:21
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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戒煙其實(shí)說起來也就是二種方法，一種是靠毅力戒煙，，另一個(gè)就是借助戒煙產(chǎn)品。毅力戒煙因?yàn)樘纯?，很多人都受不了而前功盡棄。所以最終都選擇戒煙產(chǎn)品。戒煙產(chǎn)品最好的就是瑞美，戒煙貼了，只要貼到皮膚上就能戒煙，不僅是效果好，而且戒煙過程不痛苦，沒有那種所謂的戒煙綜合癥，所以深受廣大煙民的喜愛。
2016-03-02 12:02
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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您好，如果想戒煙，那先做好思想準(zhǔn)備，必須具備超強(qiáng)的毅力。不要半途而廢。平時(shí)身上多帶瓶口香糖，或者是別的零食，想吸煙的時(shí)候，就吃這個(gè)。還有注意多喝水，多進(jìn)行身體鍛煉。或者現(xiàn)在市面上有賣煙嘴的，想吸煙的話，用那個(gè)也是不錯(cuò)的選擇。
2016-03-02 04:28
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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戒煙可以選擇電子煙幫助，電子煙沒有煙草及燃燒過程，不含焦油和其他致癌及有害成份，無燃燒產(chǎn)物危害，無火災(zāi)隱患。想要徹底戒酒,最好多吃富含B族維生素的食物,如燕麥,全麥面包,動(dòng)物內(nèi)臟,瘦肉,花生,大多數(shù)種類的蔬菜,麥麩,牛奶等。如果習(xí)慣,不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥。
2016-03-02 01:34
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